陳雅琪的生活時報

這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或

旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間

蒲郡經典飯店 (Gamagori Classic Hotel)住起來真舒服而且服務員又很親切,重點

是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪

訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看

了一下,天ㄚ~不管國內外都能預訂房間而且還有優惠~~

真是方便又省錢~~有這麼好康的當然想分享給大家囉!!

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

抽筋、易怒、心臟病都是「缺鎂」害的！該吃哪些食物自救一次看懂

: 每日健康／綜合編譯 郭家和

鎂是天然的鎮靜劑

經常感覺肌肉無力、疲氣暴躁，甚至出現失眠、抽筋、四肢顫抖等問題，卻又找不到原因？這時候就該注意：是不是身體缺乏「鎂」的徵兆？鎂又被稱為「天然鎮靜劑」，澳洲營養學教授Fiona Tuck 指出，鎂和人體內300種生化反應有關，其主要功能包括維持骨骼健康、調節血糖水平、保護神經、肌肉生長。



每天應該補充多少鎂？

成年男性建議每天攝取400-420毫克；女性則為310-320毫克。若是糖尿病、腎臟病、乳糜瀉，或服用利尿劑、抗生素，以期長期喝酒的人，由於鎂的代謝過快，更要注意是否有鎂缺乏問題。此外，人體需要適量的鎂，才能讓細胞儲存足夠的鉀，鉀含量不足往往是美式飲食造成致命心臟病，以及壓力過大造成猝死的重大原因之一。



長期缺乏鎂會有哪些症狀？

長期鎂缺乏會降低血液中的鈣含量，因而導致骨骼變脆、也容易引發腎結石。此外，鎂與腦部運作息息相關，曾有一名68歲男子因腹瀉導致鎂流失，進而產生暴躁、易怒、喪失方向感、嘮叨不休，透過補充硫酸鎂之後才改善症狀，回復正常情緒。另外，鎂也是肌肉運作的必須營養素，長期缺乏時易產生抽筋、顫抖、脈膊不規則、肌肉無力、痙攣、腿部抽筋，甚至影響膀胱控制能力。



吃哪些食物可以補充鎂？

深綠色蔬菜中菠菜富含鎂，每一杯可提供157毫克，甘藍菜、甜菜、海帶、羽衣甘藍都是含鎂量較高的選擇。堅果類中的亞麻籽、南瓜籽、杏仁、腰果、巴西堅果也可減輕鎂不足。另一種富含鎂的食物是豆類，可多吃扁豆、鷹觜豆、黃豆、豆腐。蕎麥和糙米中亦有不少鎂營養素。



延伸閱讀：缺鎂症狀大公開：易怒、抽筋、心悸族群最容易猝死！３大含鎂蔬菜有吃就有救

國家文藝獎得主及傳藝金曲獎常勝軍唐美雲，近日參加馮光遠主持的節目《夜深人未靜》。雖然10月甫榮獲2017年傳藝金曲獎最佳團體年度演出獎，但唐美雲回憶20年前創團之初，因為自己對行政工作一竅不通，結算後竟發現慘賠400萬，令她相當沮喪。

為了這次訪問，主持人馮光遠做足功課，對於唐美雲劇團的作品如數家珍，尤其驚艷於唐美雲竟然把英國音樂劇和希臘神話都改編運用到歌仔戲中，還結合現今社會的高齡長照、同志平權等熱門議題，令人相當敬佩。唐美雲除感謝團隊努力，更感恩許多「跨界演員」的共襄盛舉，如蔡振南、萬芳、吳念真、羅北安等人，都曾在歌仔戲中粉墨登場。

馮光遠一聽，玩心大起，主動向唐美雲爭取，希望有機會可來軋一角，因為好友吳念真都唱了，自己當然也不能輸。她不但當場同意，還要求這段畫面她一定要備份存檔，並要馮光遠不能反悔食言。

訪談中，唐美雲再三強調，唱「歌仔戲」需要字正腔圓，但現在的年輕學生光是基本的開口音、閉口音都搞不清楚，像是「心肝」就常誤念成「新肝」，「我和你」會念成「碗和你」，讓她又好氣又好笑。

唐美雲在民視八點檔《幸福來了》擔任要角，對於穿梭在「歌仔戲」和「八點檔」之間，是否會有轉換錯置的問題？她笑而不答，並表示還挺喜歡這兩者截然不同的表現形式，相較於歌仔戲的反覆排練，唐美雲笑說，「拿到熱騰騰腳本，馬上排、馬上演的八點檔，肯定是預防老人失智症最好的訓練。」

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